افسردگی را بدون دارو درمان کنید!

دوران مدرن با وجود چالش ها و دردسرهای تازه ای که برای عموم مردم ایجاد کرده است، به زمانه ای پراسترس و پرفشار بدل شده است. بر کسی هم پوشیده نیست که شرایط اقتصادی بسیاری از هموطنان با شرایط ایده آل مد نظرشان فاصله داشته و این موضوع هم به فشار مضاعف دیگری بر ذهن آنها تبدیل می شود. بنابراین ابتلا به افسردگی متاسفانه شایع تر از آن است که باید باشد. در این بخش از سلامت و سبک زندگی به سراغ یکی از سوالاتی می رویم که ذهن بسیاری از هموطنان را به خود مشغول کرده است. درمان افسردگی بدون دارو چیست؟ با ما در مجله چیکا همراه باشید تا در این مورد بیشتر بدانید.

افسردگی از کجا می آید؟

افسردگی زمانی شروع می شود که اتفاق ناگواری در زندگیش فرد رخ دهد یا در اثر زندگی های بی انگیزه امروزی، عدم معاشرت و ارتباطات اجتماعی، زندگی در شهرهای شلوغ و به طور کلی سبک زندگی نادرست و تغذیه نادرست، فرد آرام آرام وارد مرحله عدم تحرک شده و به مرور جنب و جوش و نشاطی که داشته را از دست می دهد. رخوت و سستی، آرام بودن، عدم تحرک، نشانه های اولیه برای آغاز افسردگی است که در صورت عدم توجه، فرد وارد فاز افسردگی شده و تبدیل به شخصی درونگرا و گوشه گیر می شود. این افراد نگاه های کندی دارند و گاهی به یک نقطه خیره می شوند.

این علائم زمانی خود را نشان می دهد که حادثه ناگواری برای شخص رخ داده باشد و یا در اثر سبک غلط زندگی و به مرور این علائم در فرد دیده شود که در این مقاله به مهم ترین علل افسردگی می پردازیم تا اطلاعات بیشتری در این زمینه داشته باشید.

نکته ای که باید به آن توجه نمایید این است که نمی توان گفت تمام کسانی که درون گرا هستند، افسرده اند. ممکن است در برهه ای از زمان شخص نیاز به کمی آرامش داشته باشد یا نیاز به سکوت و فکر کردن. در این مواقع نباید سریع برچسب افسردگی را به عزیزان و اطرافیان بزنید. چرا که در برخی از مواقع تلقین کردن به افسردگی نیز، باعث می شود شخص به مرور افسرده شود. پس هرگز نه به خودتان برچسب افسردگی بزنید نه به دیگران.

جالب است بدانید که در بیشتر موارد، افسردگی فقط ناشی از سردی مغز است و به همین دلیل به راحتی درمان افسردگی بدون دارو امکان پذیر است به عبارتی می توان با استفاده از راهکارها و خوراکی های خانگی به راحتی این بیماری را درمان کرد. اما قبل از درمان این بیماری بهتر است علل به وجود آمدن آن را بدانیم.

مهمترین علت افسردگی

• افسردگی بیشتر در مناطق سردسیر اتفاق می افتد پس یکی از علل به وجود آمدن این بیماری، شرایط اقلیمی و آب و هوایی است.
• عامل بعدی مصرف بیش از اندازه تغذیه سرد است. منظور از تغذیه سرد فقط خوراکی های چشایی نیست. جالب است بدانید که ما با حواس پنجگانه تغذیه می کنیم. آنچه می شنویم، آنچه می بوییم، آنچه می بینیم، آنچه لمس می کنیم، آنچه می خوریم همگی تغذیه هستند.پس خیلی خیلی باید مراقب ورودی هایمان باشیم.
• کسانی که بیش از حد بوی سرکه استشمام می کنند یا کسانی که با مواد شوینده سر و کار دارند و همچنین کسانی که بیش از حد از ادکلن استفاده می کنند، زودتر دچار این بیمار می شوند.
• قرا گرفتن بیش از حد در معرض صداهایی که ناشی از صوت غیر محبت آمیز و آزار دهنده هستند یا گوش دادن بیش از حد به اخبار و صداهایی با مفاهیم سردی بخش و قرار گرفتن مداوم در معرض اتهامات و … نیز باعث شروع این بیماری می شود.
• کسانی که بیش از حد موسیقی های عاشقانه و غمگین گوش می دهند، باید مراقب باشند، چرا که ممکن است مغزشان آرام آرام سرد شده و وارد فاز افسردگی شوند.
• عامل بعدی سرد کننده مغز، دیدن صحنه های ناگوار مانند تصادف و دعوا و … است.
• کار کردن مداوم با تلفن همراه، کامپیوتر و لپ تاپ سبب سردی مغز و شروع علائم افسردگی می شود.
• استفاده از مواد غذایی که سبب غلظت خون می شود و همچنین استفاده بیش از حد از فلفل و ادویه جات مختلف و گوشت مرغ، عامل دیگری برای سردی مغز است.
• خوردن بیش از حد خوراکی های سردی بخش است، مانند لبنیات، برنج، نان سفید، ماکارونی، سیب زمینی، ترشیجات و ….
• منفی بافی و منفی نگری نیز عامل دیگری است که باید از آن دوری کرد. وقتی فرد به آینده خوشبین نیست، در این صورت مغز وارد فاز افسردگی می شود.
• قضاوت کردن عامل دیگر ورود به فاز افسردگی است. چرا که چنین افرادی با نگاه قضاوت به همه می نگرند و در همه حال در حال نمره دادن به اطرافیان هستند. این افراد خودبرتر بین هستند و نمی توانند زندگی خوبی داشته باشند.
• سرزنش کردن نیز عامل دیگر شروع این بیماری است. افرادی هستند که دائما در حال سرزنش خود به خاطر مسائل گذشته هستند و با این کار حال روحی خود را خراب می کنند. تنها کاری که باید کرد، درس گرفتن از اتفاقات گذشته است. ایده آل ترین حالت برای داشتن زندگی خوب و حال خوب، شکرگذاری و احساس رضایت از زمان حال است.
• ناامیدی عامل دیگری است که فرد را به مرور از زندگی دلسرد می کند. اما تحت هیچ شرایطی نباید ناامید بود چرا که عمر آنقدر کوتاه است که تنها باید به کیفیت آن فکر کرد. برخی از افراد با اینکه همه چیز در زندگی آنها مهیاست باز هم احساس ناامیدی می کنند. تنها راهکار برای رهایی از ناامیدی، کمک کردن به دیگران است. با خوب کردن حال دیگران، حال دلتان خوب خواهد شد. اگر انسان همیشه به فکر خودش باشد، اگر به تمام آرزوهایش هم برسد، باز هم در وجودش احساس خلأ خواهد کرد.

درمان افسردگی در خانه

برای درمان افسردگی بدون دارو، باید به عوامل روانی و ذهنی تکیه کنید. ارتباط مثبت فرد افسرده با اعضای خانواده، دوستان و نزدیکان می تواند در این خصوص به شدت موثر باشد. برخی فعالیت های بدنی هم می تواند با تقویت متابولیسم ذهن چنین افرادی را از علل افسردگی آنها منحرف کند. در نهایت نیز نقش رایحه در محیط زندگی و فعالیت را نباید نادیده گرفت.

بنابراین برای درمان افسردگی در خانه راه های زیر را پیشنهاد می دهیم:

• گفتن کلمات محبت آمیز به فرد مبتلا به افسردگی
• پیاده روی و ورزش برای افزایش گردش خون و افزایش سوخت و ساز در بدن
• دود کردن اسپند و کندر به همراه ذغال چند بار در روز
• روشن کردن عود، کندر و شمع های معطر در محیط
• چرب کردن ملاج سر با استفاده از روغن های گرم مانند روغن سیاهدانه، روغن بادام تلخ و …
• بوییدن عطرهای گرم مثل گل نرگس، گل محمدی، گل مریم یا قرار دادن پارچه آغشته به گلاب در بالای سر در هنگام خواب
• گوش دادن به صوت های گرم مثل صدای پرندگان، صدای جنگل و …
• دیدن صحنه های زیبا و طبیعت مثل خیره شدن به افق
• استفاده از خوراکی های گرم گوشت شتر، گوشت گوسفند، تخمه کدو و کدو
• استفاده از دمنوش های آرام بخش: جوشانده بهارنارنج+ به لیمو+ زرماری+ اسطوخودوس هر کدام 1 قاشق غذا خوری به همراه عسل میل شود.

سخن پایانی

به طور کلی انسان موجودی است اجتماعی و نیاز دارد تا به دیگران در ارتباط باشد. امروزه به هر دلیلی ارتباط با فامیل و دوست و آشنا کمتر شده است و اکثر افراد گرایش به درون گرایی دارند. گوش دادن به موسیقی های غمگین، استرس و اضطراب و نگرانی برای آینده، کار کردن زیاد با لپ تاپ و کامپیوتر وکم تحرکی و تغذیه نامناسب و خوردن خوراکی های سردی بخش و … همگی عواملی هستند برای سردی مغز و در نتیجه شروع افسردگی.

پس برای درمان و پیشگیری از این بیماری، حتما به دقت مواردی که در این مقاله در مجله چیکا مطرح کردیم، دقت کنید. چرا که به جرات می توان گفت درصد بالایی از کسانی که دچار افسردگی شده اند، به راحتی و بدون نیاز به استفاده از داروهای شیمیایی درمان می شوند؛ از اینکه در مقاله درمان افسردگی بدون دارو با ما همراه بودید متشکریم.

چیکا همراه لحظه ها