برخی مشکلات بدن می توانند به شدت در عملکرد طبیعی شما طی روز اخلال ایجاد کنند و یبوست نیز یکی از این مشکلات است. برای بسیاری از افراد مشخص نیست که چرا به این مشکل دچار می شوند و اغلب راه حل آنها هم برای مقابله با آن صرفا نادیده گرفتن و عدم درمان یبوست است. اما در حقیقت سبک زندگی شما اثر مستقیم در وقوع این بیماری داشته و باید بدانید که هنگام بروز آن باید چه کار کنید. اینجا به این موضوع می پردازیم که برای درمان سریع یبوست چی بخوریم؟
یبوست چیست؟ شایع ترین دلایل و درمان آن
در این قسمت از حوزه سلامت و سبک زندگی به سراغ مشکل رایج یبوست رفته ایم! یبوست یا خشکی مزاج را می توان یکی از مشکلات شایع گوارشی تعریف کرد. این مشکل زمانی به وجود می آید که حرکات روده کند شده و عملکرد دفع با اختلال همراه می شود.این بیماری به ام الامراض یا مادر بیماری ها نیز معروف است چرا که گفته می شود ریشه بسیاری از بیماری هاست.
از بیماری های چشمی و کمر درد، کاهش حافظه، انواع عارضه های پوستی مثل جوش صورت گرفته تا بیماری های روانی و… ممکن است به خاطر آن به وجود آمده باشند. لذا در صورتی که به این بیماری مبتلا نیستید به فکر پیشگیری از آن بوده و در صورتی که از این بیماری رنج می برید، نگران نباشید. با تغییر در سبک زندگیتان می توانید این بیماری را به سرعت درمان کنید. در این مقاله قصد داریم با روش های ساده و آسان خانگی به مبارزه با این ام الامرض برویم. در صورتی که به تک تک نکات ارائه شده دقت کنید، یبوست های مزمن را نیز می توانید بر طرف کنید.
آیا یبوست درمان قطعی دارد؟
یبوست ازجمله بیماری های شایعی می باشد که درمان قطعی دارد ولی در صورتی که مشکل شما حاد باشد پیشنهاد می شود به پزشک متخصص مراجعه فرمائید. اگر با مشکل حاد روبرو نیستید و فکر می کنید می توانید در خانه این مشکل را رفع کنید، باید به سراغ خوراکی ها و نوشیدنی هایی بروید که به رفع این بیماری کمک می کنند.
الزاماً هر خوراکی که باعث فعالیت بیشتر سیستم گوارش می شود، قادر نخواهد بود مشکل یبوست را رفع کند و باید حتما مواد غذایی مشخصی را برای این کار استفاده کنید تا بدون عوارض جانبی از پس آن بربیایید.
برای درمان سریع یبوست چی بخوریم؟
- خوردن سوپ یا آش به همراه روغن زیتون
- خوردن میوه هایی مثل سیب، گلابی، انجیر روزانه 300 گرم
- خوردن ترکیب انجیر + گلاب + روغن زیتون در شب
- خوردن روغن بادام شیرین + عسل دو نوبیت در روز (صبح ناشتا و غروب)
- خوردن مواد خوراکی نارنجی رنگ مثل هویچ، کدو حلوایی، انبه، خرمالو …
- نوشیدن 6 لیوان آب در طول شبانه روز ( بهتر است از آب جوش نیم گرم استفاده شود.)
- استفاده از دم نوش هایی مثل به یا سیب، دارچین و چای ترش، لیمو عمانی و گل گاوزبان، لیمو عمانی و میخک، نعنا و پونه و آویشن به جای مصرف چای
درمان یبوست شدید در منزل
برای درمان این بیماری به خصوص در وضعیت شدید آن، راه حل های سنتی متعددی ارائه می شود. شناخته شده ترین این راه حل ها مصرف برخی مواد در زمان های مشخصی از روز است که آنها را در سه دسته می توان به شکل زیر لیست کرد:
- برگ سنا+گل سرخ: یک قاشق چای خوری برگ سنا را به همراه 1 قاشق غذا خوری گل سرخ به مدت 20 دقیقه در آب بجوشد و سپس به همراه عسل میل شود.
- بارهنگ+ خاکشیر: این ترکیب باید صبح و به صورت ناشتا مصرف شود.
- نوشیدن 2 تا 3 لیوان آب: می بایست آب جوش نیم گرم به صورت ناشتا مصرف شود.
درمان یبوست در کودکان
قبل از اینکه به سراغ درمان یبوست در کودکان بپردازیم بهتر است علل به وجود آمدن این مشکل را در کودکان مطرح کنیم.
علت یبوست در کودکان می تواند ناشی از استفاده بیش از حد از غذاهای جامد یا قند مصنوعی باشد پس بهتر است مصرف آش و سوپ به همراه روغن زیتون را به برنامه غذایی کودک خود اضافه کنید و استفاده از بیش از خوراکی های حاوی قند غیر طبیعی را هم برای کودک خود به حداقل برسانید.
در برخی از موارد استفاده از ویتامین‌ها و برخی از داروها باعث این مشکل می شود. همچنین استفاده بیش از حد مواد غذایی سنگین و دیر هضم سبب کاهش حرکات روده در کودک می شود. پس مصرف موز و انار و برنج، نان غیر سبوس دار، سیب‌زمینی، ماکارونی و پاستا، لبنیات را به حداقل برسانید.
درمان یبوست کودکان در خانه چندان دشوار نیست و یک بار دیگر بیش از همه به داروهای سنتی وابسته می شود. بهترین روش برای درمان یبوست در کودکان به خصوص کودکان 2 تا 3 ساله، استفاده از روغن بادام در ناف و ماساژ ناف در جهت عقربه های ساعت می باشد.
علل اصلی بروز یبوست
مهمترین دلایلی که به خاطر آنها ممکن است مشکل یبوست در شما ظهور کند شامل موارد زیر هستند:
- کم آبی بدن
- کم تحرکی
- بارداری
- استرس بیش از اندازه
- خواب نامناسب و زمان بیدار شدن از خواب
- سبک زندگی غلط و رژیم غذایی نامناسب
- عوارض مصرف برخی از داروها
- روده سندروم روده تحریک پذیر
- عادت های بد در اجابت مزاج
مواد غذایی ممنوع در زمان یبوست
دقت داشته باشید که زمانی که به یبوست دچار می شوید، نمی توانید هر چیزی را بخورید و باید رژیم غذایی خودتان را تحت کنترل نگه دارید. مهمترین کارهایی که در هنگام دچار شدن به این بیماری باید انجام بدهید عبارتند از:
- حذف انواع چای (سیاه، سبز و ….)
- پرهیز از خوردن موز و انار
- کاهش مصرف انواع گوشت، لبنیات، قند و شیرینی جات، غذاهای خمیری شکل مثل ماکارونی، نان های غیر سبوس دار
یبوست تا چند روز طبیعی است؟
معمولا روده هر فرد می بایست روزانه تا سه بار تخلیه شود و در واقع می توان گفت به تعداد وعده های غذایی که شخص مصرف می کند، بستگی دارد. یعنی به تعداد وعده های غذایی می بایست دفع صورت گیرد. اما در صورتی که ناتوانی در اجابت مزاج بیش از سه بار در هفته باشد و این عمل با مشکل و سختی همراه باشد یعنی حرکات روده ها آهسته بوده و فرد دچار یبوست است.
سخن پایانی
همان طور که گفته شد، یبوست به ام الامراض معروف است و در واقع مادر بیمارها می باشد. پس بهتر است هر چه زودتر سبک زندگی خود را تغییر دهید و رژیم غذایی مناسب را انتخاب کنید و ورزش را فراموش نکنید. امیدواریم در این مطلب در مجله پیکا توانسته باشیم سوالات شما در خصوص “برای درمان سریع یبوست چی بخوریم؟” را پاسخ دهیم و کمکتان کنیم تا در صورت بروز آن بتوانید راه حل مناسبی را اتخاذ کنید. اگر موردی هم به ذهنتان می رسد که در لیست ما نیست، خوشحال می شویم آن را در بخش نظرات بشنویم.
Comments