برای پایین آوردن فشار خون چه بخوریم؟

زمان مطالعه: 5 دقیقه

در این قسمت از سلامت و سبک زندگی به فشار خون می پردازیم؛ چرا که فشار خون بالا عوارض خطرناک و جبران ناپذیری می تواند داشته باشد و حتی ممکن است در صورت عدم درمان، منجر به مرگ شود. به دلیل اهمیت بالایی که پرفشاری خون دارد و آسیب هایی که می تواند به شخص برساند در این مقاله قصد داریم ضمن بیان مضرات فشار خون بالا، به سوالات متدوال پیرامون آن نیز پاسخ دهیم. سوالاتی از قبیل اینکه فشار خون نرمال چند است؟ از کجا بفهمیم فشار خون ما بالاست؟راه های پایین آوردن فوری فشار خون و قاتل فشار خون بالا چیست؟

فشار خون استاندارد چقدر باید باشد؟

باید توجه نمایید که فشار خون همیشه در یک رنج نیست و بستگی به عوامل مختلفی ممکن است بالا یا پایین بیاید به عنوان مثال عواملی که بر فشار خون تاثیر دارد، ممکن است مصرف برخی از داروها، ژنتیک، سن، جنسیت، بیماری های زمینه ای یا مدل و سبک زندگی و یا حتی تغییرات طبیعی در بدن شما باشد که نهایتا منجر به بالا رفتن یا پایین آمدن فشار خون شما شود.

 اما به طور کلی اگر بخواهیم رنجی برای فشار خون نرمال تعریف نماییم باید گفت در فشار خون نرمال عدد بالایی می بایست کمتر از 120 میلی‌متر جیوه و عدد پایینی کمتر از 80 میلی‌متر جیوه باشد.

از کجا بفهمیم فشار خون ما بالاست؟

در پاسخ به سوال “از کجا بفهمیم فشار خون ما بالاست؟” در این بخش به سراغ علائم فشار خون بالا رفته ایم:

 باید توجه نمایید که این عارضه در برخی مواقع علائمی ندارد اما در صورتی که سبک زندگی سالمی ندارید یعنی اینکه:

• به طور مداوم ورزش و فعالیت بدنی ندارید
• ضافه وزن دارید یا بیش از حد نمک مصرف می کنید
• سابقه خانوادگی فشار خون بالا دارید
• نوشیدنی های الکلی و کافئین دار را بیش از حد مصرف می کنید
• خواب کافی در طول شبانه روز ندارید
• دخانیات مصرف می کنید و استرس زیادی دارید
• میوه و سبزیجات کافی مصرف نمی کنید
• و یا دیابت دارید…

در صورت وجود موارد بالا در لایف استایل شما، به احتمال زیاد در معرض ابتلا فشار خون بالا هستید.

همانطور که گفته شد سن نیز در این مورد بی تاثیر نیست لذا افرادی که سن بالای 65 سال دارند، می بایست فشار خون خود را به صورت مداوم با فشار سنج چک کنند.

در برخی از مواقع می توان فشار خون بالا را با علائم هشدار دهنده سنجید. یعنی زمانی که فشار به شدت بالا می رود، علائمی در بدن ظاهر می شود که می توان با توجه به آنها متوجه بروز این مشکل شد. این علائم می تواند به شکل زیر خود را نشان دهد. در صورتی که این علائم را مشاهده کردید، حتما به پزشک مراجعه نمایید.

• سرگیجه
• سردرد شدید
• خون دماغ شدن
• خستگی و بی حالی
• ضربان قلب نامنظم
• حالت تهوع و استفراغ
• داغ شدن و گرگرفتگی صورت
• تکرر ادرار به خصوص در شب
• اختلال در عضلات بدن و لرز
• ایجاد صدا در گوش و خونریزی از آن
• مشاهده تغییراتی در بینایی مثل تاری
• درد در ناحیه قفسه سینه و مشکلات تنفسی
• خونریزی چشم یا وجود لکه های خون در چشم
• مشاهده خون در ادرار در اثر تاثیر روی رگ های خونی کلیه ها
• سردی دست و پا، تغییر رنگ انگشتان به قرمز و آبی، احساس سوزن سوزن شدن در دست و پا

مضرات فشار خون بالا

به فشار خون بالا یا هیپرتنشن نیز گفته می شود و هرگز نباید خطراتی که به دنبال دارد را نادیده بگیرید. همانطور که گفته شد در بسیاری از مواقع این مشکل بدون علامت است پس بهترین راهکار برای جلوگیری از بالا رفتن فشار خون، تغییر سبک زندگی است. به طور کلی بسیاری از بیماری ها به دلیل سبک زندگی نادرست اتفاق می افتد.

در صورتی که هر شخصی به طور مداوم ورزش و فعالیت بدنی داشته باشد، از پرخوری و خوردن قند ها و شیرینیجات خودداری کرده و مصرف الکل و نوشیدنی های کافیئن دار را کنار بگذارد و بتواند یک تغذیه سالم داشته باشد که در آن مصرف نمک را به حداقل رسانده و مصرف میوه‌ها، سبزیجات و غلات کامل را در رژیم خود بیفزاید و بتوانید استرس خود را مدیریت کند، به طور قطع می تواند خود را از ابتلا به بسیاری از بیماری ها مصون نگه دارد. اما در پاسخ به سوال “عوارض فشار خون بالا چیست” می توان به موارد زیر اشاره نمود:

• زوال عقل
• آنوریسم‌ها
• بیماری مزمن کلیوی
• آسیب به مغز و سکته مغزی
• مشکلات جنسی در مردان
• آسیب به چشم و تاری دید، آسیب به شبکیه چشم و نابینایی
• نارسایی قلبی، حمله قلبی و بزرگ‌شدن بیش از اندازه قلب و بیماری عروق کرونر

راه های پایین آوردن فوری فشار خون

در این بخش چند نوع داروی گیاهی به منظور کاهش فشار خون معرفی شده است. اما توجه نمایید که دمنوش ها و داروهای گیاهی نیز مانند داروهای شیمیایی عوارض خاص خود را دارند. پس بهتر است قبل از مصرف آنها نیز با پزشک خود مشورت کنید چرا که ممکن است بیماری خاصی داشته باشید که ممکن است با مصرف این گیاهان تشدید شود و یا اینکه با دارویی که مصرف می کنید، تداخل داشته باشد. در هر صورت بهترین کار این است که از مصرف خودسرانه گیاهان نیز بدون مشورت پزشک خودداری کنید.

عناب و نحوه مصرف آن برای کاهش فشار خون

روش مصرف:

1. قابل استفاده به صورت تازه یا خشک
2. قابل استفاده به صورت دمنوش: دم کردن ده عدد عناب در یک فنجان آب جوش
3. مصرف آن یک تا دو بار در روز.

چای ترش و نحوه مصرف آن برای کاهش فشار خون

روش مصرف:

1. دم کردن یک قاشق غذاخوری چای ترش در یک فنجان آب جوش به مدت ده دقیقه.
2. قابل استفاده به صورت سرد یا گرم
3. قابل استفاده یک تا دو فنجان در طول روز

برگ زیتون و نحوه مصرف آن برای کاهش فشار خون

روش مصرف:

1. دم کردن ده گرم برگ خشک زیتون در یک فنجان آب جوش به مدت ده دقیقه.
2. مصرف روزانه یک تا دو فنجان

زرشک و نحوه مصرف آن برای کاهش فشار خون

روش مصرف:

1. قابل استفاده در به صورت تازه یا در غذا
2. دم کردن یک قاشق غذاخوری زرشک خشک در یک فنجان آب جوش به مدت ده دقیقه
3. مصرف یک تا دو فنجان در طول روز

سخن پایانی

در این مقاله اطلاعات کلی در مورد فشار خون و روش های درمان و غیره ارائه شد. اما باید توجه داشته باشید که تمامی اطلاعات ارائه شده در این مطلب، فقط برای اطلاع‌رسانی شما ارئه شده است. در صورتی که علائمی از فشار خون بالا داشتید، حتما به پزشک مراجعه کنید. پزشک با انجام آزمایشات لازم به شما در تشخیص و درمان دقیق بیماریتان به شما کمک خواهد کرد.

در ضمن در صورتی که پرفشاری خون دارید و داروی خاصی مصرف می کنید، هرگز توصیه های این مقاله را جایگزین توصیه های پزشکتان نکنید.

مجله خبری چیکا